3.正确选择教学方法

　　前面提到心理健康课能够采用的教学方法是多样化的，那么怎样在一节课有限的时间内更好地达成教学目标则要求教师每节课都要合理选择最为行之有效的教学方法。下面笔者就以应对高职生各种应激源的主题为例，来谈谈教学方法的运用。

　　第一，学习压力。可以以角色游戏法导入，让学生以选择社团的模拟游戏找到自己的兴趣与突出才能。感悟法则是基于上一个游戏的思考，让学生体会自己的才能是否得到了发挥，如果没有又是什么原因的阻碍。到这里许多学生厌学的原因就自然而然地被归纳了出来。再以讲授法介绍多元智能，让学生更清楚地了解自己的智能情况，然后运用讨论及心理训练的方法让学生制订智能发展计划。针对学习方法有问题而成绩不理想引起的应激问题可以采用讲授法和心理训练法让学生掌握记忆规律、时间分配法等科学的学习方法。

　　第二，家庭环境压力。家庭环境的压力大多来源于与父母沟通不良、父母教养方式的问题，针对这两个方面来设计教学内容，可采用心理训练法，让学生来画一画父母与自己的意象，通过这个方法可以让学生更好地认识自己的亲子关系，也就能更好地去理解父母。问卷法可以直观地向每个学生展示他们与父母的沟通情况是否良好，同时问卷本身也可以作为沟通的指导原则告诉学生该如何应对各种沟通状况。针对家庭经济不良以及家人身体状况不佳引发的应激可以采用心理训练的方法教会学生宣泄不良情绪，还可以以讲授法教会他们重组自己的认知，学会在消极的事件中找寻积极的因素从而充满正能量。

　　第三，人际社交压力、教师压力。这两类应激事件大多都是由于沟通不善引起的，所以设计以有效沟通为主题的教学内容就能解决这两方面的问题。首先可采用故事法导入，突出沟通的重要性，再以游戏法让学生体会有效沟通与无效沟通的区别，然后再用讲授法、案例法介绍有效沟通的原则、不同的沟通风格以及学会正确的批判与赞美。

　　第四，恋爱压力。恋爱压力也是困扰高职生的一个重要方面，有恋爱关系和缺乏恋爱关系都会成为他们的应激源，针对这方面的压力，正确认识爱情是教学设计的重点。可采用的教学方法有案例法、讲授法，介绍爱情的类型、爱情的内涵以及真爱的要素，量表法测验每个人的爱情类型，数据法展示男女择偶观以及在感情需求上的差异，认知重组法介绍正确看待失恋。

　　第五，自我身心压力。自我统一性混乱是高职学生普遍面临的问题，他们不了解自己，无法对自己正确定位，理想自我与现实自我之间有着差距与矛盾，因此焦虑、抑郁、恐惧、失眠等不良情绪和问题也就随之而来。要让他们合理应对这一应激源首先要教会他们正确认识自己。（1）心理训练法：“我是……”和“我要……”是一个很好的导入，很多学生在这一训练上会花费较长的时间甚至会产生阻抗，而这是非常有意义的，经过长时间的思考，战胜阻抗完成这个练习会让个体对自我有一个更完整的认识。（2）量表法也是很好的辅助，借助量表学生可以更科学直观地了解自己的性格、气质类型等，为他将来选择工作岗位提供科学依据。（3）游戏法：自画像、价值拍卖则可以让学生发现自己认为很重要的特点以及自我价值取向。自我探索这部分内容的涉及面非常广泛，因此，需要的课时也相对较多，它也是整个课程中相当关键的环节。

　　三结束语

　　要让心理健康教育课具有实效性，能够让高职生学会合理应对应激源除了有针对性的课程设计以外，教师的作用也不容忽视，心理健康教育不同于一般的文化课，对于教师的课堂把控能力有着更专业的要求，特别是教师识别和引导学生在各种游戏、心理训练中表现出来的解决问题的能力并不是一朝一夕可以练成的。所以对于教师专业能力和素养的训练也是让心理健康课具有实效性的有效方式。在高职生合理应对应激源问题上仅仅靠学校心理健康教育课单一的方面是远远不够的，这一问题的改善需要学校、家庭乃至社会的多方面帮助。作为学校方面建立健全学校心理服务体系是不可忽略的一个重要方面。家庭是学生最初的学校也是每个人的港湾，父母家人在孩子经历负性事件时给予的支持也是不可或缺的。而社会拥有和谐良好的风气和氛围也将避免学生面对一些不必要的应激源。

　　参考文献

　　[1]刘瑶、张伯华.心身医学概论[M].安徽大学出版社、北京科学技术出版社联合出版，2004

　　[2]吴小苹.高职生应激源、应付方式与心理健康的关系[D].华中师范大学，2003

　　[3]周飞生.改进心理健康课堂教学提高心理健康教育实效[J].课程·教材·教法，2001（12）

　　〔责任编辑：庞远燕〕